はじめに
できれば自分の脚をあまり露出したくないけれど、デートの時や海のレジャーへ行く時など、どうしても脚をきれいに見せないといけない時ってあるかと思います。
でも普段から努力していないと、美脚を保つことってなかなか難しいものです。
ましてや長年放置してしまった脚のむくみやぜい肉は、ちょっとのことでは細くなってくれません。
でも諦めるのはちょっと早いかも？
実は今の太もも太りした脚を短期間で引き締める方法って、探せばあるものなのです。
さすがにモデル並みの美脚までにはなれなくても、それなりに今よりは太もも痩せして引き締まった脚になれる方法があります。
今回は短期間で太ももを細く引き締める太もも痩せ方法について、いくつか伝授したいと思います。
あなたの太もも太りはどのタイプ？
太もも太りのタイプには、主に2種類あります。
ひとつはむくみによる太もも太りです。
俗に言う「水太り」というやつで、このタイプの人は体内の水分がうまくコントロールされないがゆえに、夕方頃になると脚がパンパンになりふくらはぎだけでなく太ももまで太ってしまいます。
もう一つは体脂肪が蓄積されている、いわゆるぜい肉による太もも太りです。
セルライトができて困っている人はこのタイプで、カロリー摂取がオーバーしていたり筋肉量が少なくて脂肪が燃焼しないために太もも太りになってしまいます。
さらに太もも太りで悩んでいる人の中には、むくみとぜい肉が混在しているケースも少なくありません。
タイプ別、短期間で太ももを細く引き締める方法
それでは太もも太りのタイプ別に、短期間で太ももを細く引き締める方法を紹介したいと思います。
むくみによる太もも太りのタイプ
むくみによる太もも太りのタイプは、比較的早期に引き締め効果が現われます。
少なくとも1週間くらい前から始めれば、5cmくらいは細くすることが可能です。
ツボを刺激してリンパマッサージ
むくみによる太もも太りには、ツボを刺激しながらリンパマッサージをすることが効果的。
太もものむくみを取るのに効果的なツボは、無名穴（むめいけつ）というツボです。
引用：http://shinkyu.potaco.net/64329/
無名穴は太もも内側の中央部にあるツボで、ここをイタ気持ちいいくらいに押すことで代謝がアップし、太ももの余分な水分を排出します。
このツボを刺激してからリンパマッサージを行えば、優れたデトックス効果でむくみが解消されてスッキリ引き締まります。
お風呂上がりの血行が促進されている時に行うのが最も効果的です。
水分を排出しやすい食べ物を努めて摂る
むくみによる太もも太りを短期間で解消するにはツボとマッサージに加えて、食べ物にも気を使いましょう。
水分を排出しやすい食べ物にはキュウリや小豆、トウモロコシなどがあります。
またカリウムを多く含む緑黄色野菜も効果的です。
さらに緑茶や紅茶、コーヒーなどカフェインを含む飲料には利尿作用がありますので、適度に摂るとむくみが解消されやすくなります。
ちなみに太るのでスイーツを控えているアナタ、代わりに塩辛いものを食べているようではむくみの原因になるので、塩分の摂り過ぎにも気を付けましょう。
ぜい肉による太もも太りのタイプ
ぜい肉による太もも太りのタイプの人は、残念ながらむくみによる太もも太りのタイプに比べると短期間で脚痩せ効果が現われにくい傾向にあります。
従って短期間とはいえ、最低でも1カ月は見ておかないといけません。
でも1カ月間ガンバれば、3cmから5cm程度の太もも痩せ効果が期待できます。
お風呂でしっかり温まりキャビテーション美容器でマッサージ
ぜい肉による太もも太りに有効なのが、お風呂でしっかり温まった後はキャビテーション美容器でマッサージすることです。
39℃から40℃くらいのお湯に15分から20分ほど浸かってしっかり身体を温め、その後にキャビテーション美容器でぜい肉を融解して排出していきます。
お風呂で身体が温まると脂肪細胞がやわらかくなるのでよりぜい肉が融解しやすくなり、身体から排出しやすくなるので太もも痩せ効果も早く実感できます。
ただしもっと早く効果を得たいのであれば、やはり痩身エステで施術してもらうことが望ましいでしょう。
むくみとぜい肉による太もも太りには
むくみとぜい肉による太もも太りの人は結構多いかと思われます。
このタイプの人にはむくみにもぜい肉にも効果的な、着圧タイツを着用すると良いでしょう。
もちろんこれだけでは短期的効果は期待できませんが、先ほどのタイプ別太もも痩せ方法と並行して行えば効果がアップします。
着圧タイツにはいろいろなものがありますが、その中でもおすすめなのが就寝時でも着用できる24時間タイプのものです。
就寝時にも着用することで眠っている間も効果が持続し、より短期的に太ももを引き締める効果が期待できます。
着圧タイツは筋肉にアプローチしながら適度に体温の上昇を促すので、血行促進とぜい肉の解消効果が得られ、セルライトの予防と解消にもつながるのでむくみとぜい肉による太もも太りにはピッタリのアイテムなのです。
短期間で太もも痩せに効くエクササイズ
最後にむくみによる太もも太りにもぜい肉による太もも太りにも、そして両方混在しているタイプにも効果的なエクササイズを紹介したいと思いますので、ぜひトライしてみて下さい。
まとめ
今回紹介した脚痩せ方法は短期間に太ももを引き締める効果はありますが、モデル並みの美脚になれるのかと言えばそうではありません。
理想を高く持っている人はやはり日頃からの太ももケアが重要。
今までサボっていたからといって短期間で挽回しようとするのではなく、あくまでも緊急処置的な意味で今回の脚痩せ方法を紹介しました。
完璧ではなくてもちょっとでも細く見せられたら…そんな思いをしている人に参考にして頂けたらと思います。
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