はじめに
アスリートの間でも重要視されている体幹トレーニングですが、体幹に注目しているのはアスリートだけなく、最近ではスリムな美ボディを保ち続ける必要があるモデルやタレントからも注目を集めています。
その重要な体幹をリセットすることでダイエット効果が得られるという、体幹リセットダイエットが今話題を集めています。
体幹リセットダイエットというと、ＴＢＳの金スマでも取り上げられたのでご覧になった人もいるかと思います。
そこで今回は今話題のダイエット、体幹リセットダイエットの効果と適切なやり方について紹介したいと思います。
ガンバらなくてもいい！都合のいいダイエットってホント？
体幹と名の付くダイエットだから、身体を動かして多少はキツイ思いをしなければいけないのでは？
金スマを見逃してしまった人はそう思っているかもしれません。
ところが体幹リセットダイエットは運動が苦手な人や運動オンチの人でも、苦労することなく続けることができるガンバらなくてもいいダイエットなのです。
もちろんガマンも根性も必要ありません！
体幹リセットダイエットは美しくスリムでいるためにモデルさんやタレントさんがひそかに行っているダイエット方法で、気になる部分からスリムになれるというとっても都合のいいダイエットなのです。
専門のボディメイクトレーナーが伝授する合理的なエクササイズ
体幹リセットダイエットを提唱しているのは、専門のボディメイクトレーナーでモデル体形ボディメイクスタジオ「ＣｈａｒｍＢｏｄｙ」の代表を務める佐久間健一さんです。
ちなみに佐久間健一さんの著書「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」は60万部突破したという、ダイエット本の中でも最も売れていると言われるベストセラー本です。
佐久間健一さんの説によると、一流モデルが美しくスリムな身体を維持できているのは、「モデル体幹筋」をしっかり使いこなして効率よく脂肪燃焼を続けているからだとか。
ところがそうではない我われ一般人は、モデルさんがしっかり使っている体幹筋をうまく使いこなせていません。
それゆえに全身の筋肉までバランスよく使うことができず、その結果、基礎代謝が低下して太りやすい体質へと傾いてしまうのです。
そこで体幹リセットダイエットで正しい体幹筋の使い方を身に付けることで、より合理的にバランスの取れた全身エクササイズができ、脂肪燃焼率をアップさせてスリムな美ボディへと導かれるというわけです。
体幹リセットダイエットがガンバらなくてもよい理由
では体幹リセットダイエットがガンバらなくてもよいのは、どのような理由からなのでしょうか？
主なるものをいくつかピックアップしてみました。
1日1回、たった5分でできる
体幹リセットダイエットは、5種類の体幹リセットトレーニングを各1分間、合計たった5分で、しかも1日1回だけでダイエット効果がしっかりと現われます。
汗を流すことも息を切らすこともなくたった5分でできるので、どんなに忙しい人でも、またどんなに運動ギライな人でもムリなく、ガンバらずに行えるのです。
ずっと毎日続ける必要はない
体幹リセットダイエットは、何年間もずっと体幹リセットトレーニングを続ける必要がありません。
2週間過ぎてからは毎日行っていたトレーニングを週3回に減らし、身体がトレーニングに慣れ過ぎず適度に筋肉への刺激が加わるようにします。
また体幹リセットトレーニングを行う際はしっかりとフォームを意識しながら行うと、より体幹筋が刺激され手ごたえのある効果が得られます。
モデル体幹筋が身に付いたらやめてもOK
体幹リセットダイエットの効果が現われるのは、大体2カ月から3カ月位と言われています。
その頃からモデル体幹筋が身に付き、脂肪燃焼しやすい身体へと変化していきます。
そしてモデル体幹筋が身に付いたら、やめてしまってもOKなのです。
モデル体幹筋が身に付くとポッコリお腹やパンパンの太もも、重力に逆らえない垂れ尻がヒップアップされ、しかもたぷたぷ二の腕まで引き締まってスッキリします。
そうなれば体幹リセットトレーニングはいったん卒業し、しばらくしてちょっと皮下脂肪が気になればまた始めて体幹筋を刺激すればよいのです。
体幹リセットダイエットのトレーニング方法
では体幹リセットダイエットの効果と、ガンバらなくてもよい理由を知ってもらったところで、実際に体幹リセットトレーニング方法をご覧いただきたいと思います。
最初は使わない体幹筋を使うためガンバらなくてもよいとは言いましたが、人によっては筋肉痛になる場合もあります。
そこはちょっとガマンして最初の2週間、毎日5分続けてみて下さい。
そこを過ぎれば筋肉痛も治まり、体幹筋もしっかりと鍛えられてきます。
まとめ
体幹リセットダイエットは短時間で、しかも2週間過ぎれば毎日行わなくても良いので、手軽で無理なくできるダイエット方法だといえます。
ただモデル体幹筋をしっかり身に付けるためには、体幹リセットトレーニングに加えて、タンパク質をしっかり摂ってバランスの良い食事を心掛けることが大切です。
食事制限をし過ぎて筋肉量が落ちてしまえば、体幹リセットトレーニングの効果も現われにくくなります。
また効果を急ぐあまりに1日5分のトレーニングを10分に増やしたり、2週間過ぎても毎日トレーニングを続けたりすると筋肉が刺激に慣れて代謝量が落ちるので、逆に効果が現われにくくなってしまいます。
正しい方法と回数で体幹リセットトレーニングを行うことが、ダイエットに成功する一番の近道。
あせらず、欲張らず、そしてガンバらずに体幹リセットダイエットでモデル級の美ボディを目指しましょう！
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