筋肉をつける方法｜筋肉をつけるまとめ | 体引き締めナビ

まず筋肉をつけるためにはどうすれば良いのでしょうか。

そもそも「筋肉とは」いうところから基本的なところを紹介しようと思います。

別にゴリゴリのマッチョになりたいわけではないたるんだ体を引き締めてしなやかな筋肉、きれいに引き締めたい女性、細マッチョくらい目指したいという方向けに紹介したいと思います。

■なぜ筋肉がつくのか
まず筋肉をつけるためは「なぜ筋肉がつくのか」というところを理解する必要があります。
そうしないとどうやったら筋肉が付くのかわかりませんからね。

■筋肉の付け方
筋肉が付くメカニズムがわかれば次は筋肉のつけ方です。
筋肉をつけるといっても鍛え方でつき方が変わってきますのでまずはそれを紹介したいと思います。

■効果的な筋トレ(筋力トレーニング)方法
何も知らずに適当に筋トレをしていてもなかなか筋肉はつきません。
そこで効率的な筋トレ方法を紹介したいと思います。

■筋肉をつける食べ物
筋肉をつけるためにおすすめの食べ物を紹介しています。

■筋トレにおすすめの成分・栄養素
筋肉に必要な成分はたんぱく質ですが筋トレにおすすめの成分・栄養素を紹介したいと思います。

■筋肉をつけるために良く摂取される成分
タンパク質・アミノ酸が必要ですが、さらにどういったアミノ酸が良く摂取されるのか紹介したいと思います。