はじめに
「美脚で知られている芸能人って、私たちと違って生まれつき脚も細くてきれいなんでしょ！」とか、「きっと私たちとは違う特別な痩身エステを受けているのかも…」そう思われている人も多いかと思います。
確かに生まれつき美脚の芸能人もいるかもしれませんし、特別な施術で足が細く美しくなっているという芸能人もいるかもしれません。
でも中には生まれつきでも特別なエステを受けているわけでもなく、努力して美脚を実現させたという芸能人もいるのです！
そこで今回は、脚太りで悩んでいる人必見！
芸能人が行っている脚痩せ引き締め方法について、紹介していきたいと思います。
えっ？！この人、こんなに脚が細かったっけ‥‥
「いつの間にこんなにほっそりした美脚になったの？」
芸能人の中にはもともとそれほどスリムな美脚がなかった人でも、ある日、テレビやインスタで見ていつの間にか伸びやかな美脚になっていたという人がいます。
その中でも特に注目したい美脚を実現させた、何人かの芸能人の脚痩せ引き締め方法をピックアップしてみました。
脚痩せに成功した芸能人のダイエット方法とは？
それでは気になる脚痩せに成功した、芸能人のダイエット方法を紹介していきたいと思います。
この中には一般的な痩身エステと並行して行うことで、より効果的に脚痩せができる方法とかも取り上げていきます。
湯船に日本酒を入れて半身浴
理想の脚のベストランキングに常にランクインされている芸能人と言えば、長澤まさみさんや藤原紀香さん、小雪さんです。
この人たちの美脚を作り上げたのが、実は日本酒風呂なのです。
日本酒風呂で半身浴を行うことで血行促進と温浴効果で発汗作用が高まり、脚についたぜい肉を落としやすくなりむくみも解消されやすくなります。
日本酒風呂の行い方は40℃から41℃くらいの温度の、160Lから200Lのお湯に日本酒を200ML入れるだけ。
日本酒は安いもので充分です。
日本酒風呂の半身浴なら5分から10分程度湯船につかるだけでも効果があるので、忙しくて長風呂できないという人にもぜひおすすめです。
ピラティスでインナーマッスルを鍛える
ピラティスって言葉、最近になって耳にしたことがある人も多いかと思います。
ピラティスとはインナーマッスルに意識を持ちながら鍛えるエクササイズのことで、ダイエットと健康効果が同時に得られることから、今やヨガと並ぶくらいに女性に人気があります。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、姿勢や骨盤のゆがみを整えきれいな姿勢を保てるので、美脚にも自然と効果が現われてきます。
さらに基礎代謝が上がるので太ももやふくらはぎの脂肪も燃焼しやすくなり、セルライトも解消しやすくなります。
ピラティスは真矢みきさん、米倉涼子さん、観月ありささん、そして前出の長澤まさみさんなど多くの芸能人が行っていて、スラリとした美脚の維持に役立てています。
糖質制限で下半身太りをシャッターアウト！
炭水化物ダイエットというものが一時期流行りました。
炭水化物ダイエットはご飯やお好み焼き・うどんなどの粉モン、さらにはてんぷらやフライに付いている衣まで口にしないという、炭水化物をとことん断ってしまうダイエットです。
でも炭水化物を一切口にしないというのは、栄養学的にも良くないということで最近では糖質制限ダイエットというものに変わりつつあります。
糖質制限ダイエットとは完全に炭水化物などの糖質をシャッターアウトするのではなく、摂取量を控えることでダイエット効果を得るというものです。
炭水化物は主に下半身に付きやすいので、糖質の元となる炭水化物の摂取量を控えることで、余分なぜい肉が下半身に付きにくくなります。
糖質制限ダイエットはモデルの蛯原有里さんや押切もえさんなど、職業柄常にスリムな美脚を維持する必要がある芸能人のほか、男性では福山雅治さんやガクトさん、チュートリアルの徳井さんなどイケメン芸能人も行っています。
糖質制限ダイエットで気を付けたいことは、何が何でも炭水化物を拒否するのではなく、あくまでも摂取量を減らすこと。
血糖値が低くなり過ぎると脳へのエネルギーが不足したり、腸の働きが低下して下痢や便秘症になりやすいなどの副作用があるので、やり過ぎにはくれぐれも気を付けましょう。
脚痩せマッサージでむくみとセルライトを解消する
太ももやふくらはぎなどの脚太りの原因には、冷えによる血液とリンパの流れが悪いことが挙げられます。
血液とリンパの流れが滞ると皮下脂肪を燃焼しにくくなり、老廃物がたまりやすくその結果、むくみやぜい肉、さらにはセルライトによる脚太りの原因になってしまいます。
脚痩せマッサージのコツは、身体が温まっているうちに行うこと。
お風呂上りがいちばんベストタイムです。
マッサージをよりスムーズに行うには指のすべりが良くなりよりベストなマッサージが行えるよう、クリームや乳液・オイルなどを塗ってから行いましょう。
脚痩せしたいと思ってもマッサージを行うのが面倒、なんて人もいるかと思います。
でもこれらを塗ってマッサージすればスムーズに指が動くので、それほどおっくうではなくなります。
マッサージで脚痩せに成功した人はモデルのダレノガレ明美さんやぺこさん、西内まりやさん・れいなさんなどがいます。
ここではれいなさんが行っている、簡単な脚痩せマッサージを紹介したいと思いますので参考になさって下さい。
まとめ
芸能人の脚痩せ引き締め方法を知っておくことで、自分も少しはモデルさんやタレントさんのように美脚に近づけるというモチベーションアップにつながります。
芸能人の人たちがやっていることも私もやっていると思えば、日々の脚痩せダイエットのつらさも少しは軽減できるのではないでしょうか？
もちろん芸能人のように完璧な美脚になるにはかなりの道のりはありますが、今までの脚太りを解消できることは確か。
あの芸能人と同じ方法で私も脚痩せダイエットをやっている、そう思いながら理想の美脚を目指してガンバリましょう！
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