はじめに
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スレッダーな美ボディとかれんな雰囲気で男性だけでなく、女性からもあこがれの的の大人気女優、綾瀬はるかさん。
スクリーンに映っている彼女は、まさに完璧と言えるほど美しい容姿ですが、そんな綾瀬はるかさんにも意外な過去がありました。
それはスカウトされてから1年で激太りし、グラビアの仕事がなくなってしまったということです。
もともとアイドルとしてデビューした綾瀬はるかさん。
当時は太り過ぎて「崖っぷちアイドル」とまで言われたと言います。
でも綾瀬はるかさんはそんな肥満体型から、とっても努力して現在の美ボディを手に入れました。
では綾瀬はるかさんが現在のようなスレッダーな美ボディへと変身できたダイエットとは、いったいどんな方法なのでしょうか？
綾瀬はるかが激太りした原因
当時の写真を見ると、現在の綾瀬はるかさんとはずいぶん違います。
デビュー当初はアイドル活動をしていた綾瀬はるかさんですが、ある日、異様に食欲が止まらなくなり、コンビニでお菓子を買っては食べるという生活に陥りました。
食欲が止まらなくなった原因は、ズバリ、ストレス。
ストレスは誰でも感じるものですが、感じ方によっては激太りする原因にもなるコワ～イものなのですね。
綾瀬はるかさんの場合は、故郷から離れてホームシックになったことと、慣れない仕事がストレスの原因の引き金になったようです。
皆さんの中にもこのようなストレスで食欲が止まらない、そんな経験をしてという人はいるのではないでしょうか？
1ヶ月で7kg痩せられなかったら田舎に帰る！
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そんな綾瀬さんがダイエットを実践するきっかけとなったのが、ビューティーコロシアムというプロの指導を受けて劇的に美人になれるという、ビフォー・アフター的な番組です。
綾瀬さんの場合、「1ヶ月で7kg痩せられなかったら田舎の広島に帰る！」ということを宣言したうえでダイエットに挑戦することになりました。
1カ月で7kgですから、相当な食事制限や運動で消費量をアップしなければなりません。
その通りに、綾瀬はるかさんもかなり厳しいダイエットを断行しました。
1カ月7kg痩せを実現させたダイエットの内容とは？
では綾瀬はるかさんの1カ月7kg痩せを実現させてダイエットの内容とは、どのようなものなのでしょうか？
1日800kcalから1000kcalの食事制限
綾瀬はるかさんが行っていたのが、かなり厳しい食事制限です。
1日の摂取カロリーを1000kcalにし、期限が近づいた頃には800kcalまでに摂取カロリーを制限していたそうです。
こんなに少ないカロリーだと満足に食事できないのでは？と思いそうですが、綾瀬さんは主にサプリを水で溶かして栄養補給をし、後はカロリーゼロのこんにゃくと1日3リットルの水の摂取で空腹を乗り切っていました。
多い時には4リットルの水を飲んでいたこともあるとか
水は基礎代謝をアップするために、どんなにアツい季節でも常温で飲んでいました。
モデルさんが美しさを保つために1日2リットルの水を飲むと言われていますが、それよりも1リットル多く摂ることで空腹を紛らわせていたというわけです。
1日900kcalから1100 kcalを運動で消費
もう一つ綾瀬はるかさんがダイエット中に行っていたのが、1日900kcalを運動で消費するというものでした。
1日900kcalを運動で消費しようと思ったら、どのくらい運動をこなせばよいのか？
水泳ならば2時間以上、ジョギングでもおよそ2時間以上をこなせば、900kcal消費できるそうです。
ちなみに綾瀬はるかさんの場合は、週に2～3回の割合で水泳を1時間30分、ジョギングを1時間30分に加え、ジムでのトレーニングで1日のカロリー消費値をクリアしていました。
最終的には1100 kcalを運動で消費していたと言いますから、食事制限時のカロリーを超えて消費していたことになります！
痩身エステで体質改善
さらに綾瀬はるかさんがダイエットの一環として行っていたこと。
それが、痩身エステでの体質改善です。
この方法はダイエットを行う上でとても大切なことだったと思います。
痩身エステでプロからアドバイスを受けることで、独りよがりで無理なダイエットを行いリバウンドを起こすというリスクがずいぶん低くなったのではないでしょうか？
また食事制限や運動だけでは難しい皮下脂肪の燃焼も、痩身エステを受けることで脂肪燃焼がしやすくなり、より美しく痩せることができます。
ダイエット後の綾瀬はるかの体型維持法
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せっかくダイエットに成功したのに、また元のおデブさんに戻ってしまったら元も子もありません。
しかも厳しいダイエットを行ってきた人ほど、元に戻ってしまうリスクが高いとか。
幸いにも綾瀬はるかさんはビューティーコロシアムでダイエットに成功した時から十数年経った今でも、スリムな体型を維持しながらますます魅力的に美しくなっておられます。
ではいかにしてこのスリムな体型を維持しているのか？
現在ではあの頃のような無理なダイエット生活ではなく、朝食も毎日欠かさず摂るようにしているそうです。
さらに睡眠は8時間としっかり眠り、ウォーキングなどの運動でスリムな体型を維持しています。
睡眠をしっかりとることで無用に食欲が出ることがなくなり、成長ホルモンが分泌されて太りにくい体質に改善できます。
またウォーキングのような無理のない有酸素運動を続けることで、身体に負担を掛けることなくスリムな体型を維持できます。
一時的に無理なダイエットをしても、後は無理のないダイエットへ移行させていくことが、一番効果的なダイエット方法だといえます。
まとめ
綾瀬はるかさんがあんなにハードなダイエットに成功できたのはなぜか？
それは本人の強い意志はもちろんですが、周囲の励ましとダイエット仲間との間でメールをやり取りしていたことにあります。
同じ悩みを持ちダイエットを行っている人と励まし合うことで、苦しいのは自分一人ではないという思いからモチベーションも高まります。
そしてダイエットに成功したら、こんなことがしたいということも話し合ったとか。
ダイエットを行う時には一人でがんばり過ぎず、遠慮なしに周囲のサポートを受けるということも実は大切なことなのです。
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