はじめに
モデルさんのようなほっそりとした脚に憧れている人も多いかと思いますが、自分の太ももとふくらはぎは一般の人よりも太いのか細いのか、ちょっと気になりませんか？
もし太さの平均サイズがわかれば、自分の脚がいったいどのくらいのレベルなのかも把握しやすいかと思います。
そこで今回は太ももとふくらはぎの太さの平均サイズを、男女別に紹介していきたいと思います。
さらにモデルさんの太ももとふくらはぎが、平均サイズに比べてどのくらい細いのかについても検証していきたいと思います。
太ももとふくらはぎのサイズを計ってみよう！
平均サイズを知る前に、まずは自分の太ももとふくらはぎのサイズを計ってみましょう。
サイズを測るアイテムはメジャーと、脚全体が写るくらいの鏡です。
測るタイミングはむくみがなく、一番細い状態で正確に測ることができる朝起きた時間帯がベストです。
太ももとふくらはぎの正確なサイズの測り方
測る時は画像とは違ってなにも履いていない状態で、つまり生足になってサイズを測ります。
（画像はちょっとしたイメージのつもりだけなので…）
まず鏡の前に立って太ももとふくらはぎの一番太い部分を探して下さい。
一番太い部分にメジャーを巻き、メジャーが床と並行になるようにして測りましょう。
メジャーを巻き付ける時は少しでも細く測りたいからといってキツク締付けるのではなく、メジャーがピッタリフィットする感じで測ると正確にサイズが把握できます。
太ももとふくらはぎの平均のサイズってどのくらい？
自分の太ももとふくらはぎのサイズがわかったところで、今度は平均サイズがどのくらいなのか見ていくことにしましょう。
日本人の男女の年齢別、太ももの太さの平均サイズ
日本人の男女別、太ももの太さの平均サイズは、身長などによって変わってきますが、大体以下のようなサイズになっています。
●身長平均値170cmの日本人男性の太ももの平均サイズ
20代前半＝54.1cm 20代後半＝56.2cm、30代前半＝57.2cm 30代後半＝57.0cm
40代＝57.2cm
●身長平均値158.5cmの日本人女性の太ももの平均サイズ
20代前半＝54.0cm 20代後半＝53.3cm、30代前半＝53.3cm 30代後半＝53.4cm
40代＝54.1cm
ちなみに男女の太ももの平均サイズを比較してみると、20代前半では女性の太ももが男の
太もものサイズのわずか0.1cmしか違わないのです。
特に若い男性は太ももの前の大腿四頭筋が発達しているので、女性よりも太いイメージが
ありますが案外そうではないようです…
日本人の男女の年齢別、ふくらはぎの太さの平均サイズ
ではふくらはぎの平均サイズはどのようになっているのでしょうか？
●身長平均値170cmの日本人男性のふくらはぎ平均サイズ
20代前半＝36.3cm 20代後半＝37.4cm、30代前半＝38.0cm 30代後半＝38.1cm
40代＝38.2cm
●身長平均値158.5cmの日本人女性のふくらはぎの平均サイズ
20代前半＝34.3cm 20代後半＝34.3cm、30代前半＝34.2cm 30代後半＝34.5cm
40代＝34.8cm
ふくらはぎの方は男性の方が太くなっているようです。
女優さんやモデルさんの太ももとふくらはぎのサイズは？
特に若い女性の場合、女優さんやモデルさんの太ももとふくらはぎのサイズって気になり
ませんか？
そこでスタイル抜群の彼女たちのサイズをピックアップしてみました。
佐々木希さん 身長168cmで太ももはナント！36cm、ふくらはぎはナ…ナント！25cm
桐谷美玲さん 身長164cmで太ももは36cm、ふくらはぎは28cm
これはちょっと天文学的な数字です…
もう少し数字がアップしている人の場合でも
蛯原友里さん 身長168cmで太ももは44cm、ふくらはぎは30cm
米倉涼子さん 身長168cmで太ももは44cm ふくらはぎは31.5cm
やっぱり細いには違いありません。
理想の太ももとふくらはぎのサイズの計算方法ってあるの？
女優さんやモデルさんの太ももやふくらはぎを実現させるのは、限りなく難しいと感じられたかと思います。
そこで太ももとふくらはぎの平均サイズではなく、理想のサイズを算出する方法ってあるのでしょうか？
実はあるのです。
理想の太もものサイズはあなたの身長に0.3を掛けたサイズです。
そしてふくらはぎのサイズはあなたの身長に0.2を掛ければ、理想のサイズが算出されます。
これは男性女性共通に算出されるサイズです。
例えばあなたの身長が160cmの場合は太ももが48cm、ふくらはぎが32cmとなります。
ちなみに男女の平均サイズを見てみると、太もももふくらはぎも理想のサイズに比べて太めの傾向にあります。
太ももとふくらはぎが太くて悩んでいる人はまず平均値をクリア
自分の太ももとふくらはぎの太さを計ってみて、もし平均値よりも太かったという人は、いきなりモデル級のスリムな美脚を目指すのにはたいへんムリがあります。
また理想のサイズを目指す場合でもちょっとハードルが高いかもしれません。
平均値よりもサイズがオーバーしているのならば、まずは平均値をクリアしてみることから始めてみてはいかがでしょうか？
いきなり高い理想を目指すよりも、いくつかの目標を段階的に掲げてそれをクリアしていく方がモチベーションも高まりますし、ムリなく脚痩せダイエットも行えます。
また脚は太ももとふくらはぎのサイズが細いからと言って、必ずしもきれいに見えるとは限りません。
太ももとふくらはぎの筋肉がバランスよくついていて、足首がキュッと引き締まりメリハリがあってこそ真の美脚と言えるのです。
まとめ
太ももとふくらはぎが太っているという人は、今まで自分のサイズを把握するよりも人と比べたり、あるいは鏡で自分の脚を見たりして太いと感じていたかと思います。
でも自分のサイズを正確に把握して平均値や理想の値を知ることで、ムリのない脚痩せダイエットが計画的に行えます。
さらに太ももとふくらはぎのサイズは朝起きた時だけでなく、入浴前や眠る前にも測定してみましょう。
どのくらい太くなっているか知っておけば、自分がぜい肉による足太りかむくみによる足太りか把握できますので、より効果的に脚痩せダイエットが実践できます。
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